Инозитол

Преглед: Инозитолът е естествен въглехидрат, който участва в много клетъчни процеси. Някога е причисляван към витамините от група B, но тялото си го произвежда само, главно в бъбреците, затова не се смята за незаменимо хранително вещество. Той е част от фосфолипидите на клетъчните мембрани и от сигналните молекули, с които клетките отговарят на инсулина и на други хормони. Инозитолът се съдържа в различни хранителни източници и се предлага и като добавка.

Биохимична роля и функции на инозитола

1. Интегритет на клетъчната мембрана и сигнализация:
   • Инозитолът е ключов компонент на фосфолипидите, особено на фосфатидилинозитола, които са от съществено значение за поддържане на целостта и функционалността на клетъчните мембрани.
   • Той действа като прекурсор на инозитол фосфатите, които са важни сигнални молекули, участващи в различни клетъчни процеси, включително клетъчен растеж, диференциация и оцеляване.
2. Предаване на инсулиновия сигнал:
   • Инозитолът участва в предаването на инсулиновия сигнал: молекули, съдържащи инозитол, пренасят сигнала навътре в клетката, след като инсулинът се свърже с рецептора си.
3. Регулиране на невротрансмитерите:
   • Фосфоинозитидната сигнализация предава съобщенията на няколко вида рецептори за невротрансмитери в мозъка, включително някои серотонинови рецептори.

Значение на инозитола за здравето

1. Здраве на черния дроб:
   • Метаболизъм на липидите: При опити с животни храна без инозитол води до натрупване на мазнини в черния дроб, а добавянето на инозитол понижава чернодробните триглицериди и холестерол. При хора засега има само едно малко проучване с близкото съединение пинитол.
2. Метаболитно здраве:
   • Инсулинова чувствителност: В мета-анализ на рандомизирани проучвания при жени със синдром на поликистозните яйчници мио-инозитолът понижава инсулина на гладно и индекса HOMA-IR, който отразява инсулиновата резистентност. Дали има същия ефект и при други хора, не е ясно.
   • Синдром на поликистозните яйчници (PCOS): Повечето проучвания с инозитол при хора са при жени с PCOS — състояние, при което инсулиновата резистентност е честа.
3. Психично здраве:
   • Настроение: Високи дози инозитол, от порядъка на грамове на ден, са изпитвани в малки проучвания при депресия и тревожни разстройства; мета-анализ не открива значим ефект като цяло.
4. Репродуктивно здраве:
   • Хормонален баланс: Инозитолът се използва широко при жени с PCOS, които искат да забременеят. Международните препоръки за PCOS от 2023 г. отбелязват възможни метаболитни ползи, но ограничени данни за полза за овулацията, окосмяването или теглото.

Последици от недостига на инозитол

1. Заболявания на черния дроб:
   • Омазняване на черния дроб: При животни храна без инозитол води до натрупване на мазнини в черния дроб. При здрави хора недостиг от храната не е описан, защото тялото си произвежда инозитол.
2. Метаболитни нарушения:
   • Инсулинова резистентност: В проучванията връзката е обратна: хората с инсулинова резистентност и диабет тип 2 губят повече инозитол с урината и имат променени нива на инозитол в тъканите.
   • PCOS: Промененият обмен на инозитол в яйчниците и в чувствителните към инсулин тъкани е предложен като една от причините PCOS и инсулиновата резистентност толкова често да вървят заедно.

Хранителни източници на инозитол

Инозитолът се съдържа в много храни, но не винаги във форма, която тялото може да използва. Основните източници включват:

• Плодове: Цитрусови плодове и пъпеши.
• Зеленчуци: Боб, грах, леща и зеленолистни зеленчуци.
• Пълнозърнести храни: Кафяв ориз, овес и трици.
• Ядки и семена: Бадеми, орехи и сусам.

Интересен факт: Една доза LiverGuard съдържа 850 мг инозитол. От храна това са около 225 г грейпфрутов сок (една чаша) или четвърт пъпеш — но се брои само свободният миоинозитол, който се съдържа в плодовете. Инозитолът в зърнените и бобовите храни е свързан с фитати и почти не се усвоява — затова хлябът и триците изглеждат далеч по-богати на хартия, отколкото са в действителност.

Заключение

Инозитолът е градивен елемент на клетъчните мембрани и на сигналите, с които клетките отговарят на инсулина. Най-убедителните данни при хора идват от проучвания при PCOS, а за черния дроб засега има главно опити с животни. В Ливър Гард сме съчетали 850 мг инозитол с холин, който допринася за поддържане на нормалната функция на черния дроб — на страницата на продукта е целият етикет, ако искате да видите как е подредена формулата.

Източници

1. Croze, M. L., & Soulage, C. O. (2013). Potential role and therapeutic interests of myo-inositol in metabolic diseases. Biochimie, 95(10), 1811-1827. DOI: 10.1016/j.biochi.2013.05.011
2. Pani, A., Giossi, R., Menichelli, D., et al. (2020). Inositol and Non-Alcoholic Fatty Liver Disease: A Systematic Review on Deficiencies and Supplementation. Nutrients, 12(11), 3379. DOI: 10.3390/nu12113379
3. Zeisel, S. H., & da Costa, K. A. (2009). Choline: an essential nutrient for public health. Nutrition Reviews, 67(11), 615-623. DOI: 10.1111/j.1753-4887.2009.00246.x
4. Bizzarri, M., & Carlomagno, G. (2014). Inositol: history of an effective therapy for polycystic ovary syndrome. European Review for Medical and Pharmacological Sciences, 18(13), 1896-1903. PMID: 25010620
5. Pickett-Blakely, O., Young, K., & Carr, R. M. (2018). Micronutrients in Nonalcoholic Fatty Liver Disease Pathogenesis. Cellular and Molecular Gastroenterology and Hepatology, 6(4), 451-462. DOI: 10.1016/j.jcmgh.2018.07.004
6. Berridge, M. J. (2016). The inositol trisphosphate/calcium signaling pathway in health and disease. Physiological Reviews, 96(4), 1261-1296. DOI: 10.1152/physrev.00006.2016
7. Unfer, V., Facchinetti, F., Orrù, B., Giordani, B., & Nestler, J. (2017). Myo-inositol effects in women with PCOS: a meta-analysis of randomized controlled trials. Endocrine Connections, 6(8), 647-658. DOI: 10.1530/EC-17-0243
8. Teede, H. J., Tay, C. T., Laven, J. J. E., et al. (2023). Recommendations From the 2023 International Evidence-based Guideline for the Assessment and Management of Polycystic Ovary Syndrome. The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 108(10), 2447-2469. DOI: 10.1210/clinem/dgad463
9. Mukai, T., Kishi, T., Matsuda, Y., & Iwata, N. (2014). A meta-analysis of inositol for depression and anxiety disorders. Human Psychopharmacology: Clinical and Experimental, 29(1), 55-63. DOI: 10.1002/hup.2369
10. Clements, R. S., & Darnell, B. (1980). Myo-inositol content of common foods: development of a high-myo-inositol diet. The American Journal of Clinical Nutrition, 33(9), 1954-1967. DOI: 10.1093/ajcn/33.9.1954

Още по темата

• Инсулинова резистентност
• Холин Битартарат
• Метионин
• Цинк