Липса на енергия

Проблемите с черния дроб могат да доведат до постоянно чувство на умора

Чувството за постоянна умора и липса на енергия, може значително да повлияе на качеството на живот. Причините за хроничната умора са много и черният дроб може да е една от тях. Умората е честа при хората с омазнен черен дроб: в проучване със 156 пациенти тя е била толкова изразена, колкото при първична билиарна цироза, но е вървяла заедно с обездвижването и сънливостта през деня, а не с тежестта на чернодробното заболяване. Недостигът на холин може да доведе до натрупване на мазнини в черния дроб; дали недостигът на хранителни вещества причинява умора пряко, не е доказано.

Черният дроб е център на обмяната на веществата и играе основна роля в снабдяването на тялото с „гориво“. Той обработва хранителните вещества от храната, превръща ги в гориво за останалите тъкани и съхранява глюкозата за по-късно. Когато функцията на черния дроб е нарушена, тези процеси също могат да бъдат нарушени.

Основни функции на черния дроб:

• Регулиране на глюкозата: Черният дроб складира и освобождава глюкоза според нуждите за поддържане на стабилни нива на кръвната захар.
• Метаболизъм на хранителните вещества: Преработва мазнините, протеините и въглехидратите, като ги превръща в полезна енергия.
• Детоксикация: Черният дроб детоксикира вредните вещества, като ни предпазва от натрупването им в организма.

Когато черният дроб не функционира оптимално, това се отразява на редица метаболитни процеси, което води до ниски нива на енергия:

• Нарушено съхранение и освобождаване на глюкоза: Нарушенията в метаболизма на глюкозата могат да доведат до нестабилни нива на кръвната захар, което може да допринесе за умора.
• Намалена детоксикация: При напреднало чернодробно заболяване вещества, които черният дроб нормално изчиства (например амоняк), се натрупват и могат да причинят умора и трудна концентрация.
• Неефективен метаболизъм на хранителните вещества: Лошата преработка на мазнините, протеините и въглехидратите може да намали наличието на енергия за нуждите на организма.

Ключови хранителни вещества за здравето на черния дроб и енергията

Холин:

• Функция: От съществено значение за липидния метаболизъм и чернодробната функция.
• Последствия при дефицит: Води до натрупване на мазнини в черния дроб (чернодробна стеатоза).

Инозитол:

• Функция: Важен за целостта на клетъчната мембрана, липидния метаболизъм и клетъчната сигнализация.
• Последствия при дефицит: При здрави възрастни няма описано състояние на недостиг. При опити с животни ниският инозитол води до натрупване на мазнини в черния дроб; връзка с умората не е показана.

Метионин:

• Функция: От съществено значение за реакциите на метилиране и процесите на детоксикация.
• Последствия при дефицит: Метионинът е незаменима аминокиселина и идва с белтъците от храната, затова истински недостиг е рядкост при хора, които ядат достатъчно белтък.

Таурин:

• Функция: Подпомага образуването на жлъчни соли, което е от решаващо значение за храносмилането на мазнините и детоксикацията.
• Последствия при дефицит: Тялото само произвежда част от таурина, а останалото получава от месо и морски храни. Ефект от по-ниския прием върху енергията при възрастни не е показан.

Взаимовръзката между чернодробната дисфункция и ниските нива на енергия води до по-широки последици за здравето:

Хронична умора – Постоянната умора засяга ежедневното функциониране и качеството на живот.

Метаболитни нарушения– Омазненият черен дроб и метаболитният синдром (затлъстяване, инсулинова резистентност, дислипидемия) обикновено вървят заедно, а омазненият черен дроб повишава риска от захарен диабет тип 2.

Системно възпаление– С напредването на омазняването се появява хронично възпаление с ниска степен, което може да добави към умората.

Отстраняването на недостига на хранителни вещества и поддържането на здравето на черния дроб са ключови стъпки за справяне с хроничната умора:

Корекции на диетата– Погрижете се храната ви да осигурява достатъчно холин и белтък — яйца, месо, риба и бобови храни са добри източници, а добавка може да запълни празнината, където храната не стига.

Редовни упражнения– Физическата активност спомага за подобряване на функцията на черния дроб и цялостния енергиен метаболизъм.

Ограничаване на алкохола и токсините– Намаляването на приема на алкохол и излагането на токсини може да предотврати по-нататъшно увреждане на черния дроб.

Медицинска консултация– Потърсете лекарски съвет за правилна диагноза и лечение на чернодробната дисфункция и свързаната с нея умора.

Умората обикновено има повече от една причина и черният дроб рядко е единствената. Достатъчно холин все пак има значение, защото холинът допринася за поддържане на нормалната функция на черния дроб.

Ако искате отправна точка за собственото си хранене, етикетът на Ливър Гард изписва всяка съставка с дозата ѝ — сред тях и холина, който допринася за нормалния метаболизъм на липидите.

Източници

1. Zeisel, S. H., & da Costa, K. A. (2009). Choline: an essential nutrient for public health. Nutrition Reviews, 67(11), 615-623. DOI: 10.1111/j.1753-4887.2009.00246.x
2. Buchman, A. L., & Dubin, M. D. (1995). Choline deficiency: a cause of hepatic steatosis during parenteral nutrition that can be reversed with intravenous choline supplementation. Hepatology, 22(5), 1399-1403. DOI: 10.1016/0270-9139(95)90143-4
3. Pani, A., Giossi, R., Menichelli, D., et al. (2020). Inositol and Non-Alcoholic Fatty Liver Disease: A Systematic Review on Deficiencies and Supplementation. Nutrients, 12(11), 3379. DOI: 10.3390/nu12113379
4. Croze, M. L., & Soulage, C. O. (2013). Potential role and therapeutic interests of myo-inositol in metabolic diseases. Biochimie, 95(10), 1811-1827. DOI: 10.1016/j.biochi.2013.05.011
5. Finkelstein, J. D. (1990). Methionine metabolism in mammals. The Journal of Nutritional Biochemistry, 1(5), 228-237. DOI: 10.1016/0955-2863(90)90070-2
6. Zeisel, S. H. (2006). Choline: critical role during fetal development and dietary requirements in adults. Annual Review of Nutrition, 26, 229-250. DOI: 10.1146/annurev.nutr.26.061505.111156
7. Hayes, K. C., & Sturman, J. A. (1981). Taurine in metabolism. Annual Review of Nutrition, 1, 401-425. DOI: 10.1146/annurev.nu.01.070181.002153
8. Marcinkiewicz, J., & Kontny, E. (2014). Taurine and inflammatory diseases. Amino Acids, 46(1), 7-20. DOI: 10.1007/s00726-012-1361-4
9. Targher, G., Corey, K. E., Byrne, C. D., & Roden, M. (2021). The complex link between NAFLD and type 2 diabetes mellitus — mechanisms and treatments. Nature Reviews Gastroenterology & Hepatology, 18(9), 599-612. DOI: 10.1038/s41575-021-00448-y
10. Pickett-Blakely, O., Young, K., & Carr, R. M. (2018). Micronutrients in Nonalcoholic Fatty Liver Disease Pathogenesis. Cellular and Molecular Gastroenterology and Hepatology, 6(4), 451-462. DOI: 10.1016/j.jcmgh.2018.07.004
11. World Health Organization. (2020). WHO Guidelines on Physical Activity and Sedentary Behaviour. Geneva: World Health Organization.
12. Day, C. P. (2006). From fat to inflammation. Gastroenterology, 130(1), 207-210. DOI: 10.1053/j.gastro.2005.11.017
13. Newton, J. L., Jones, D. E., Henderson, E., et al. (2008). Fatigue in non-alcoholic fatty liver disease (NAFLD) is significant and associates with inactivity and excessive daytime sleepiness but not with liver disease severity or insulin resistance. Gut, 57(6), 807-813. DOI: 10.1136/gut.2007.139303

Още по темата

• Омазнен черен дроб (ОЧД)
• Инсулинова резистентност
• Ролята на черния дроб в спорта